Fokus: Beckenboden von Nicolas Herting

Nicolas Herting – Fokus: Beckenboden - Die leise Kraft aus der Mitte

Kraft, Wahrnehmung und Loslassen

Der Beckenboden ist weit mehr als eine Muskelgruppe. Er trägt uns, stabilisiert uns und beeinflusst Haltung, Atmung, Kontinenz, Sexualität sowie unser Gefühl von innerer Sicherheit.

Dieses Buch lädt dich ein, deinen Beckenboden neu kennenzulernen – jenseits von Leistungsdruck, reinem Anspannen und starren Trainingsplänen. Mit verständlichem Wissen, achtsamen Wahrnehmungsimpulsen und alltagstauglichen Übungen lernst du, wie Kraft und Entspannung miteinander wirken können.

Neben Grundlagen zu Aufbau und Funktionen des Beckenbodens findest du hilfreiche Informationen zu Themen wie Beckenbodenschwäche, Über- und Unterspannung, Inkontinenz, Sexualität, Wechseljahren und Männergesundheit. Der ausführliche Praxisteil begleitet dich mit Übungen in verschiedenen Positionen sowie sanften Yoga-Asanas auf deinem Weg zu mehr Körperbewusstsein.

Ein Buch für alle, die ihren Körper besser verstehen, Beschwerden vorbeugen und einen bewussteren Zugang zu ihrer Mitte finden möchten.

Für mehr Stabilität ohne Starrheit, Kraft ohne Druck und die Fähigkeit, loszulassen. 140 Seiten mit zahlreichen Illustrationen Inklusive Versand innhalb Deutschlands